No mercado Brasileiro temos uma frota estimada em 70 milhões de bicicletas e esses números estão aumentando o tempo todo. Com mais e mais ciclistas nas trilhas e cidades, essas dicas para ciclistas iniciantes o ajudarão a andarem melhor e mais seguros.

1. Proteja sua cabeça. Lesões na cabeça são a causa do maior percentual de mortes por ciclismo no Brasil todos os anos. Muitas dessas mortes poderiam ser evitadas se todos usassem capacete enquanto andam de bicicleta. Sempre use um capacete ao andar e certifique-se de que seus filhos também.

2. Não pedale em alta velocidade por longos períodos de tempo. Você deve tentar manter sua cadência entre 70 e 90 rpm. Quando você pedala em alta velocidade, aumenta a pressão sobre os joelhos.

3. Use suas engrenagens. Ao pedalar em rotas com subida, mude para uma marcha que manterá sua cadência na faixa certa de rpm, para que você possa subir sem causar estresse excessivo nos joelhos.

4. Faça um ajuste adequado da bicicleta. A configuração da sua bicicleta para se ajustar ao seu corpo tornará a pilotagem muito mais fácil, mais eficiente e causará muito menos dor (durante e após o passeio).

5. Pegue o selim correto. Obter o selim correto fará uma enorme diferença ao andar. Não pense que o estofamento mais grosso lhe proporcionará o passeio mais confortável. Um assento mais longo com um recorte, geralmente será o melhor tipo de selim. Leia opiniões on-line e descubra o que os outros gostam e, em seguida, teste alguns modelos.

6. Não use fones de ouvido. Pode ser extremamente perigoso se você não ouvir um veículo de emergência ou outras ocorrencias atrás de você ou ao lado. Se você precisar ouvir música, compre um pequeno rádio com um alto-falante que possa ser anexado à sua bicicleta

8. Conheça as regras. Obedeça a todos os sinais de trânsito. Observe atentamente todos os carros à sua frente para tentar antecipar o que eles farão.

9. Mantenha a cabeça erguida. Olhe para a frente o suficiente para reagir a qualquer obstáculo na estrada ou no ombro à sua frente

Se você seguir estas dicas, terá um tempo melhor, mais seguro e mais agradável em sua bicicleta